Fim de semana é hora das provas de corrida de avenida. E você decidiu estrear nas disputas. Já faz treinos regulares, se alimenta de modo correta, cuida da hidratação e aposta em programas de robustecimento muscular, tudo direito pra que você se dê bem nas ruas. Mas, mesmo assim sendo, sente que não está totalmente preparado para esse novo passo. O que poderá estar faltando é o preparo mental. Tão respeitável quanto estar com o corpo preparado para a prova é estar com a cabeça bem preparada para a nova circunstância.
Por que, algumas vezes, mesmo estando em forma, o corpo não reage como deveria, deixando que o tédio ou o incômodo das passadas tomem conta da ocorrência. E você não quer possuir uma experiência fraco em provas logo em sua primeira tentativa, não é mesmo? É claro que isso bem como depende da prova que você vai fazer e de qual é o tamanho do teu desafio. Existem brigas mais complicadas que novas, contudo quando se é principiante o mais incrível é não arriscar tanto. Para estar com a cabeça fresca, o relevante é que o preparo mental seja feito durante os treinamentos do cotidiano.
Isso faz com que você fique consciente dos problemas que enfrentará no percurso, e também aprontar você psicologicamente para o vigor que vai encontrar na frente. RESULTADOS: EM QUANTO TEMPO ELES APARECEM? Se você souber prever as possíveis dificuldades e tiver foco, mentalmente estará preparado para qualquer estímulo. E, melhor, poderá curtir a prova como necessita ser.
Lembre-se de que o preparo psicológico faz cota de um dos leques da prosperidade esportiva. Mas ele depende (e muito) do tipo de preparação que você está fazendo e de desejo que precisa de regressar ao sucesso. Quer alguma coisa mais conciso? Reunimos quatro estratégias que são capazes de ser usadas por ti, para aprontar a mente pra prova.
Se você está guerreando pra conseguir cruzar a linha de chegada e prontamente está quase entregue às dores recorrentes do vigor feito ao longo da corrida, não se concentre em quanto você ainda precisa correr. Apenas, se preocupe em aparecer ao próximo marcador de quilômetros, a próxima parada de água ou a outro marco da luta.
Conquistado esse objetivo, continue estabelecendo pequenas metas no meio do percurso, pra que você não se sinta sobrecarregado por refletir a respeito do quanto ainda inexistência para fechar o percurso. Não sonhe nos treinos ruins que você fez. Em vez disso, concentre-se nas corridas em que se sentiu realmente forte e confiante e sonhe-se correndo da mesma forma que fez no dia do treinamento. Concentre-se em alguém em sua frente como se fosse pegá-lo.
Imagine que você está confinado a ele por uma linha. Logo em seguida, tente ficar cada vez mais próximo e irá melhorando o seu ritmo. Às vezes, doar a si mesmo muitas expressões de incentivo pensando em frases como “Eu posso fazer isso” ou “Eu estou forte” conseguem ajudá-lo a passar por uma fase mais complexo.
Gostaria ,aproveitando a chance,que me fossem enviada outras marcas de cêra e cremes ou de kits prontos.obg. Publicado por cris Resposta: Oi, Cris, tua sugestão foi anotada. Pergunta: Tenho hipotiroidismo, faço uma dieta rígida e não consigo perder pêso. Portanto peço auxílio de vocês. Antes de ficar doente, tinha 56 kilos, depois que desenvolvi hipotireoidismo, engordei doze kilos. Tomo remédio e faço exames regularmente.
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Agora preciso de uma dieta especial, por gentileza. Resposta: Onice, o tratamento e a dieta variam de acordo com cada paciente. É arriscado assinalar uma dieta específica sem perceber o seu histórico médico. O sublime é buscar um endocrinologista. Pergunta: Gostaria de ganhar mais informações sobre o assunto atividade física, como caminhada, corrida e até mesmo mais informações sobre o assunto exercícios de musculação, como o de tríceps que vocês publicaram recentemente pra fazer em residência.
Se possível, técnicas para trabalhar pernas e costas. Resposta: Fernando, temos imensas matérias que agora foram publicadas com esses temas: Caminhar X Pedalar (Ver matéria), Pernas acordadas (Ver matéria), Exercícios com o peso do organismo (Ver matéria) e Caminhada (Ver matéria). Gostaria de saber que tipo de alimento produz o aumento de ácido úrico.