SÃO PAULO – O acúmulo de tarefas é uma realidade ainda mais comum nas corporações, independente do porte. E você, como trabalhador ou empresário, sofre isto pela pele também! Diante disso, não são poucas as matérias que procuram afirmar, ao profissional, a seriedade de zelar por tua saúde e bem estar. Porém, tudo isso parece esquecido diante de tantos compromissos pra conciliar na agenda, além da vida pessoal. Pois saiba que alguns cuidados, dentro da tua própria rotina, são capazes de ajudá-lo a zelar por sua saúde, e são recomendados por especialistas da área.
Nenhuma indicação necessita de uma alteração radical ou compromete seu ritmo de trabalho. Ao inverso: com o atravessar do tempo você será capaz de perceber um ganho de persistência. Trata-se só de uma modificação de vício. Pra essa finalidade, será envolvente você examinar o seu dia a dia e ver como tem sido tua conduta. Você passa horas diante do micro computador? Evite sentar muito próximo à máquina e procure dar intervalos durante o expediente.
De acordo com o oftalmologista Renato Neves, com o tempo este excesso podes causar dores de cabeça, irritação e vermelhidão pela visão, sensações de ardor e tremor involuntário das pálpebras. Observe se o teu monitor está bem posicionado, de modo a evitar reflexos diretos da luz. Trabalha em lugar que tem sistema de ar condicionado?
O especialista destaca a importância da troca dos filtros de ar com certa regularidade, assim como a instalação de umidificadores no ambiente. Em pé ou sentado? Tanto num caso quanto no outro, o primordial é que você, no seu serviço, impossibilite permanecer na mesma posição por muito tempo. Procure movimentar-se em pequenas pausas ao longo do expediente.
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De acordo com o cirurgião Kasuo Miyake, doutor em operação vascular da USP, as pessoas que se movimentam pouco durante o dia correm o risco de elaborar varizes, dores nas pernas e problemas vasculares mais sérios. Durante o trabalho, e nos intervalos, beba muita água! O recomendável pelos especialistas é a ingestão mínima de oito a dez copos ao dia.
E também impossibilitar a sobrecarga renal, transportar nutrientes e suprimir toxinas, o costume ajuda a prevenir a geração de coágulos no sangue, de acordo com o dr. Miyake. Em pé ou sentada, um recado às mulheres: muito cuidado com o exercício diário de calçados com saltos altos. Para que pessoas não dispensa o acessório, é recomendável alongar a barriga das pernas ao comparecer em moradia. O exercício, praticado todos os dias, previne o encurtamento das panturrilhas e acudir a conservar a legal circulação, oferece o especialista. Como vai a tua hora de almoço?
Tudo bem, a correria está vasto. Mas que tal zelar pelo ótimo hábito de aplicar uma hora do seu expediente à bacana alimentação? Evite almoçar rápido ou se perder em lanches e guloseimas. De acordo com a nutricionista Fernanda Giannecchini, a alimentação inadequada contribui o ganho de peso e o acúmulo de gordura corporal. O impecável é optar por um cardápio balanceado no almoço, com a ingestão de barras de cereais, sucos ou iogurtes ao longo dos intervalos entre uma refeição e outra, evitando permanecer várias horas sem se alimentar. Como é possível perceber, as possibilidades são descomplicado e conseguem ser enquadradas, sim, no seu cotidiano. Basta persistência pra começar. Boa sorte e muita saúde!
Com a proliferação de escolas de arquitetura pelo país e o aumento das vagas daquelas já existentes, o valor desses profissionais despencou. É acessível reconhecer uma residência projetada por um arquiteto e outra por uma dona de moradia. Na última o gosto geralmente é mais duvidoso e o espaço, mal dividido.